有氧代谢运动
和周鹏大夫面对面一分钟 (12)
——有氧代谢运动方式的具体建议
有氧代谢运动是一项非常亲民的运动，不一定要特殊的场地，随时随地可以进行。相对于有氧代谢运动的最终目的——“发展体育运动，增强人民体质”，打高尔夫和步行等都是很好的有氧代谢运动方式，各种有氧代谢运动方式之间，没有质的差别。
骑自行车：适用于上班族。小红车、小黄车和小蓝车随处可见，自己掌控时间、免去等车和堵车的痛苦；
走路：快步走，利用碎片时间进行有氧代谢运动；
小跑：在公园或有跑道的地方最好；
跳绳：不需要场地；
山地运动：最适合领导下基层检查工作；
爬楼梯：机场、地铁的楼梯比较好，冬暖夏凉；
举哑铃、拉弹簧：适合膝关节有问题的人；
踢球：要有特殊的场地；
游泳：需要一定的场地等，不主张冬泳，刺激太大；
打理菜地、花园，非常好的有氧代谢运动方式；
打高尔夫：需要有一定的场地。在米国
打羽毛球：很好的有氧代谢运动方式，需要一定的场地。
……
——笔者认为：真正用于健生目的的有氧代谢运动，不在乎运动的形式，而在乎“有规律并持之以恒……”
——但最近有资料表明，对不同亚组人群，不同的有氧代谢运动形式之间，最终的效果还是有一定的差别……
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周鹏 ，男，临床医学博士、哲学博士、心血管内科副主任医师，留美博士后、研究员，北京明德国际医院内科主任。周鹏医生是《西南医科大学学报》特约编委，中华医学会急诊医学分会心肺复苏学组委员，中国抗衰老促进会慢病防控工作委员会专家组常委，美国心脏协会会员，美国生理学会会员，美国心脏骤停基金会义务教员，美国科研协会会员，国际心电学会官方杂志Journalof Electrocardiology 和欧洲心脏协会官方杂志CardiovascularResearch等国际专业期刊的论文评阅人，Journal of Cardiovascular Disease Research（JCDR）总编辑、美国华裔心脏协会（CNAHA）学术/教育委员会主席（2012-2018）、公共健康教育部部长（2018-）。
从2007年以来，44篇科研摘要被美国心脏协会（AHA）科学年会接受并已发表在美国的《循环》杂志增刊上。
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