孕妇能吃八宝粥吗

一、春季孕妇如何摄入蔬果？

1、蔬菜宜忌

宜：春季孕妇宜多吃萝卜、菜花、茭白等蔬菜。

萝卜营养和药用价值很高，但要注意不宜与水果同食。

菜花可预防产后出血，补充维生素K。

茭白煎水代茶饮可以防治妊娠水肿，茭白炒芹菜可以防治妊娠高血压，还能缓解便秘。

忌：孕妇临产前吃马齿苋有利于顺产，但孕期不能吃。此外还有茄子、木耳菜、胡椒、花椒、海带、桂皮等。

2、水果宜忌

宜：适量食用

忌：

荔枝、桂圆易引起大便干燥

柿子易引起胃石

西瓜、白兰瓜、哈密瓜、桃子易引起腹泻

菠萝蜜、榴莲易导致食欲不振

新鲜杨梅易导致胃酸过多

以上水果应尽量少吃

二、春季孕妇适宜食物

1、蔬菜水果

怀孕期间适宜吃枸杞粥、甘蔗萝卜饮、芝麻红糖粥、胖大海饮等

糙米、蔬菜、水果富含膳食纤维菠萝、木瓜、梨可以促进肠道蠕动防便秘

2、酸性食物

酸性食物有助于铁吸收，有利于胎儿骨骼形成，孕妇多吃酸味食物有好处，但是不能吃人工腌制的酸菜和醋制品。可以选择酸味又营养丰富的食物，孕妇可以多吃西红柿、樱桃、石榴、桔子、酸枣、葡萄、青苹果的新鲜水果。

3、温平肉类

猪肉、鹅肉、鲤鱼、青鱼、鲫鱼、鲢鱼、鳗鱼、鲥鱼、黄花鱼、带鱼、鲍鱼、甲鱼、泥鳅、海蜇、乌贼鱼、鸡血、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑肉、鹌鹑蛋、海参、燕窝这些都是温性平性的肉类适合孕妇吃

4、喝粥滋补

鲜滑鱼片粥、八宝粥、鸡肉粥、淮山芡实粥、莲子糯米粥、什锦甜粥、糙米排骨粥、莲子红豆莲藕粥、乌鸡糯米葱白粥、山药蛋黄粥等适合孕妇喝

5、深色食物

紫菜：富含碘、钙、褐藻胶、甘露醇、B族维生素、粗纤维，可降低胆固醇

黑米：含铁量比普通米高，可以补气血、开胃、健脾

黑芝麻：富含铁、维生素E，可改善贫血

6、饮料茶水

孕妇可以适量喝绿茶，每天3-5克即可，不要喝浓茶，饭后1小时后再喝