最近大家都在看什么综艺呀？在我追完《小小的追球》和《了不起的长城》之后，续上的就是《青春有你2》了，虽然有些业务能力不强的人占了很多镜头，但是看到那些努力练舞呈现更好舞台效果的过程，还是会激励到自己，不能偷懒、要努力上进。可能谁都没想到，前些天节目里的那句“淡黄的长裙蓬松的头发”彻底火出了圈，在微信微博抖音B站上都能看到，实在是上头到不行！图片来源：新浪微博@林小雨mumu不得不说，这届《青春有你2》真是妥妥的造梗神器，除了这句魔性的rap，还有“做人不要太冰清玉洁”、“rapper变reader”等等，当然还有节目最开始第一个火出圈的虞书欣全场最强reaction——“哇哦”~图片来源：新浪微博@星娱报哈哈哈，真是看一次笑一次，女团几大位置中从此有了“reactor”担当。除了最出名的“哇哦”之外，她的其他表情也是夸张得很。图片来源：新浪微博@星娱报图片来源：新浪微博@星娱报不得不说，这个逗比中带点小做作的女生，简直承包了本届《青你2》的大部分笑点，难怪被称为“小作精”。不过，虽然虞书欣是很real没错，但这些杂乱零碎的小动作、不规范的举止，还是让很多人看不惯，网上吐槽也是一大推，小公举的表情管理还是应该好好修炼下了！图片来源：新浪微博@星娱报图片来源：新浪微博@星娱报表情过于夸张时，面部肌肉不受控制，不仅容易长皱纹，还会被严苛的镜头捕捉到肉肉的双下巴。（明明身上还挺瘦的）图片来源：新浪微博@星娱报胶原蛋白还比较充足的脸上，也会有两条浅浅的法令纹，被做成静态图可就不好看啦。说到表情管理，她的导师Lisa简直就是范本本人。图片来源：搜狐号@星秀丽在舞台上表演的时候又酷又sexy，舞姿和表情都在勾人。图片来源：百家号@一街拍下了台当导师时又可可爱爱，看到帅气的女选手还会害羞。完全是反差萌啊！所以，表情管理有多重要，相信不用我多说，对于经常出现在镁光灯下的女明星们更是如此。古今中外都有不少因为表情管理不当而颜值翻车的例子。图片来源：自制左边的范冰冰是我们平时看到的“标准微笑模板”，而右边就比较翻车了，双下巴、颈纹实力瞩目。图片来源：自制以大嘴美女著称的姚晨，平时抿嘴笑时知性又温柔，而放开大笑的时候就显然不那么适合她了，五官比例平衡完全被打破。图片来源：自制还有天仙姐姐刘亦菲也是不适合露齿笑星人。左边不笑的时候是掰弯一片的天仙攻，右边露出一排上牙龈之后，瞬间有了憨憨的气质。图片来源：公众号@世界时装之苑ELLE欧美明星更是比较喜欢做夸张的表情，有时候也会难免给人太over的观感，八字眉实在太抢戏。身为普通人的我们，平时会不会也有这种感觉：明明自拍的时候觉得自己美美哒是个女神，一到他拍时就一秒变成“女神经”，没有一张满意的，累觉不爱。图片来源：搜狐号@台州公共财富频道抛开镜头、滤镜之类的因素，其实很大一个原因就在于：比起自拍，他拍时我们很难及时调整自己的表情，不能熟练地做好表情管理，才会导致不上镜。所以，练好表情管理，不仅能让我们拍出来的照片更好看，也能在日常生活中更加落落大方有气质，不管是在学校还是在职场中都给人留下好的第一印象。那么问题来了，普通人该如何快速学习表情管理？这里就有几个小Tips分享给大家~干货不少，强烈建议收藏记笔记~有聚焦点的眼神说到眼神，就不得不拿如今已经进步太多的乔欣举个栗子。图片来源：搜狐号@新氧美容微整形APP早年间的她是这样的。明明眼睛不小，还是欧式大双眼皮，理论上应该很漂亮才是，但就是看起来双目无神，眼里没焦点，给人感觉呆呆的。图片来源：搜狐号@新氧美容微整形APP说句实话，我觉得董洁演盲人的时候眼睛都比她有神点。图片来源：celeb.rayli.com.cn后来她应该是注意到了这点有去特地训练自己的眼神，现在上镜已经比之前好太多了，看这对比图，效果真的很明显。图片来源：搜狐号@青石电影眼神到底有多重要，我搬出一张石原里美经典的动图大家应该就能懂了，这才是撩人的小妖精啊！图片来源：新浪微博@吃瓜吃到自己家那种传说中“眼睛里有星星”的状态，也是因为眼神足够到位，眼睛有明显的聚焦点啊。Duck不必羡慕别人，因为有魅力的眼神完全是可以后天打造出来的。图片来源：公众号@世界时装之苑ELLE首先，先来解决眼部形态的问题。如果你的眼眶比较大而黑眼珠比较小，有“三白眼”之类的情况，可以通过佩戴大小适中的美瞳，化适合的眼妆来改善。图片来源：www.ycscoop.com当然，物极必反，美瞳直径太大可能反而会让你的双眼更加无神，没有眼白看起来也怪渗人的。整双眼睛看起来很假，有种用力过猛的感觉，观众缘直线下降。眼神的聚焦可以借鉴和六小龄童类似的训练方法。图片来源：公众号@世界时装之苑ELLE他当年为了演好美猴王这个角色，白天看别人打乒乓球，还会直接盯着烛光练习眼神的聚光力，才达到了“火眼金睛”的效果。更简单实用的方法是在做瑜伽时挑战一些需要平衡的动作，然后把目光聚集在一个点上，不仅可以让动作更容易完成，对眼神的训练也很有帮助。除此之外，还可以在家中摆上一排绿植，目光在离自己最近和最远的一盆之间来回移动，不仅可以缓解眼部疲劳，也可以让眼神更加生动灵活。说完了眼神的重要性，我还想谈谈表情管理中眼部状态的差异。为什么有人笑起来很假，有人就很有感染力？图片来源：www.szsavaria.com假笑男孩为什么笑起来很假？仔细观察，可以看出他的眼睛并没有在笑，整个人只有嘴巴是咧着的，有种“被迫营业”的感觉。图片来源：www.douban.com而笑起来让人想犯罪的人，眼睛的形状也是弯弯的，一般还伴有明显的卧蚕，比如《青你2》里的甜笑担当蔡卓宜。图片来源：网易号@精彩视频大全年轻时的孙艺珍也是绝了，笑起来就是传说中的月牙眼啊，漂亮姐姐我可以！！所以总的来说，要想笑起来更加真挚，不能光有咧嘴，眼部周围的肌肉也要用力，如果能笑出卧蚕就更加分了。关于这部分练习，大家可以看看B站上日本美容整体师川岛的3分钟卧蚕训练法，你值得拥有！图片来源：哔哩哔哩动画截图有感染力的笑容接下来说说表情管理的重头戏——笑容。先来看几个公认的微笑模板：图片来源：www.duitang.com石原里美“小妖精”式的勾人浅笑。图片来源：www.myzaker.com新垣结衣元气满满的招牌早安笑。图片来源：www.haibao.com唐艺昕甜度超标的梨涡笑。有感染力的笑容不仅可以让你看起来更有亲和力、上镜更好看，还能修饰掉不少五官的小缺点。图片来源：自制像是女神高圆圆略显苦相的下垂嘴角。图片来源：自制刘涛的高颧骨和不太流程的脸部线条。图片来源：自制袁姗姗格外凸显年龄感的长人中。图片来源：自制林依晨不够精致的香肠唇，等等，上面这几类小问题都可以通过“笑容”来掩饰。可以说，微笑能够解决80%以上的尴尬场合，不知道脸上该做什么表情合适的时候，有感染力的笑容就是最好的解药。当然，也确实有一小部分小伙伴不太适合笑，主要是以下这几种情况——图片来源：自制嘴太小，笑起来总有种咧不开的感觉，人中过短导致比例有点奇怪。图片来源：搜狐号@美齐正畸这位小哥应该很典型了，不笑的时候是倾国倾城的人间仙子，一笑就破功。图片来源：自制还有一种就是牙齿不整齐，这种现在倒是好办，做个口腔正畸分分钟解决。图片来源：blog.xkyn.com如果你正好摊上以上几种情况，这边建议亲亲向四字弟弟学习一下抿嘴笑，效果会更好哦！总的来说，有感染力的笑容是性价比最高、也是最简单的表情管理方法了。那么我们平时该如何练习呢？一般来说，我们要先根据自己的脸型选择适合自己的笑容。图片来源：搜狐号@ ELLE世界时装之苑如果你脸型偏长，就比较适合这种脸颊肌肉横向发力的笑容，不仅可以让微笑更舒展大气，还可以让脸部线条更饱满，起到调节比例的效果。图片来源：自制而如果你是像谭松韵一样肉肉的娃娃脸，就比较适合下颚发力的纵向笑容，从照片里也能明显看出她笑起来的时候看上去下巴都变长了。可以先用舌头抵住下颚，再下巴向下发力，这样的微笑会让你的脸整体看起来更精致。图片来源：www.chuanlian56.com大家平时没事可以默念一遍小学的拼音韵母表，先放松一下嘴巴附近的面部肌肉。图片来源：zhidao.baidu.com然后像空姐一样，叼一根筷子找找适合自己的嘴巴和下巴的发力点，并多用手机前置拍下自己各种角度的微笑照片随时调整。假以时日，好看的笑容就练出来啦！有少女感的苹果肌最后一步很容易被大家忽视的一点，就是表情管理中的苹果肌。图片来源：新浪医美苹果肌一般位于眼睛下方两厘米处，呈现倒三角形。当你有表情或笑的时候会因为面部肌肉的挤压而隆起，因为看起来圆润有光泽，气色好的时候还会粉嫩的感觉，所以叫苹果肌。图片来源：新浪医美好看的表情除了眼神和嘴角加持，还需要上扬的苹果肌助力，才能实现最完美的搭配组合。图片来源：luxury.zdface.com它不仅可以让人看起来亲切没有距离感，而且还是妥妥的减龄神器。毕竟，哪个少女没有饱满的苹果肌？也难怪那么多女明星要去靠医美填充它了。图片来源：搜狐号@ ELLE世界时装之苑苹果肌下垂或是上扬给人带来年龄观感，差的不是一点点。那么，平时我们可以通过什么来锻炼我们的面部肌肉呢？这套来自日本的面部瑜伽可以帮到你。图片来源：搜狐号@ ELLE世界时装之苑首先，我们面对镜子，上排牙齿咬住下嘴唇，将上唇提起，直到看到牙龈。图片来源：搜狐号@ ELLE世界时装之苑接着，嘴角向上扬起直到面部肌肉抖动，用力睁大双眼，保持两分钟。这套动作每天做15分钟，大约8次。保持睁眼
最后要注意的一点是，这里一定要保持睁眼哦！而且一定要控制避免挤出皱纹，不然可就亏大了。练的前后都要放松唇颊肌肉~图片来源：www.duitang.com同时get到有聚焦点的眼神、有感染力的笑容、有少女感的苹果肌，你离成功的表情管理就已经前进了一大大大大大步！除了生活中最最常见的微笑之外，如果可以管理好一些其他的动态表情，也可以给我们的魅力值加分，比如说下面这几种。WinkWink也是当下甜美女孩们很经常做的一个表情，如果控制得好，绝对能杀人于无形，魅力值爆表。图片来源：dy.163.com说到“眨眼杀”，最最出名的莫过于朱茵扮演的紫霞仙子了，真·一眼万年，娇俏又可人，堪称是几代人心中的经典。图片来源：新浪微博@鹅组兔区娱乐一直走甜美路线的吴宣仪可以说是当代wink教主了，招牌式的眨眼笑斩杀了不少直男。而且她的眼部肌肉控制能力是真的强，一只眼睛闭上的时候，另外一边完全不动，甜度发射十分精准。图片来源：新浪微博@鹅组兔区娱乐在《青你2》刚刚结束的舞台公演中，日系少女风的林小宅也对着镜头来了个wink，不过相比之下这个熟练度就稍微有点差强人意了，还需要多加练习眼部肌肉呀。Anyway，平时风格比较甜的妹子们可以私下练练这个动作，学习一下如何才能做得自然不尴尬。技多不压身，在放大自己魅力时可能会有大用处哦！挑眉风格比较御姐的集美不要着急，wink虽然不适合你，可是“挑眉杀”却可以让你又A又美呀。图片来源：新浪微博@影视九爪鱼之前在《明星大侦探》里，王鸥就因为御姐范十足的挑眉上过热搜，现在看来这个微小的细节也是很能加强脸部的情绪感，相当撩人。本届《青你2》中人气超高的安崎小姐姐也是一个挑眉高手，很会利用一些微表情增加自己的魅力值。图片来源：新浪微博@娱圈蜀黍舞台表演中，她会在重音部分配合挑眉加强舞台感染力，让整体表情和肢体动作配合得更加协调，撩人于无形。图片来源：新浪微博@娱圈蜀黍私底下，她也会用微小的挑眉动作来表达自己的情绪，很多网友就因为这个小表情入了她的坑，助力值蹭蹭涨。当然，日常说话时挑眉的频率也要适可而止，而且动作要尽量够小够轻不刻意，不然别人可能会觉得你眼睛不舒服，那就很尴尬了。哭泣笑得好看已经这么难了，哭得好看更是难，不过如果连哭都能哭得美美哒，那说明你已经是表情管理的高阶选手了。哭戏应该是女演员最头疼的戏份之一，哭得含蓄吧会被观众说太假，放肆去哭面部肌肉往往很难受控制。图片来源：搜狐号@娱乐大爆炸比如周冬雨在《麻雀》里这段哭戏，情绪是到位了，可这表情，真的是有点过于抢戏了。图片来源：搜狐号@娱乐大爆炸《欢乐颂》里的邱莹莹，每次一哭都让我对这个角色又厌恶了挺多，完全没有同情之心。而说到哭泣的范本，不得不提日本女星永野芽郁了，“仙女式哭泣”本人。图片来源：dy.163.com动图看起来真的是楚楚动人，我见犹怜，女生看了都忍不住想抱抱她。可以看出，她在哭的同时，面部五官也没太走形，甚至还带有一丝笑意，让人看了更心疼。图片来源：huaban.com还有刘诗诗大婚时这张图我也是久久不能忘怀，真·神仙落泪！隔着屏幕都能感受到她的幸福和感动。建议集美们平时多练练怎么才能哭得好看，在婚礼上可能会有大用处哟。大笑大笑也是相当考验一个人表情管理功底的，毕竟人在真的情绪激动时很难控制自己的面部肌肉，于是——图片来源：百家号@明星style有人笑成了囧囧的八字眉。图片来源：网易号@废姐她大姨有人笑得像个傻憨憨。图片来源：网易号@废姐她大姨有人笑得真的像要去吃小孩。我心中大笑笑得比较好看的范本，是和林允只有一字之差的林允儿。图片来源：新浪微博@桃子苏斯她大笑起来不丑也不假，看起来是真的很开心，让你看到也忍不住和她一起笑起来，心情都变好了。图片来源：新浪微博@桃子苏斯有网友把林允儿的大笑命名为“鳄鱼笑”，可可爱爱，真的很贴切了。平时和朋友聚会时难免会有被戳到笑穴的时候，好好练习一下怎么优雅地大笑，下次才不会被损友们做成表情包哦~最后一个技术小总结首先，每个人的脸型、五官比例等客观条件都不尽相同，一定不要一味地模仿别人，始终要相信：适合自己的才是最好的。其次，平时没事的时候可以拿手机前置360度拍自己，找到自己觉得最满意最好看的角度。其实当你把脸微微侧过一边的时候，往往要比纯正面好看太多。这一步要记得不要开任何美颜任何滤镜，勇敢面对最真实地颜值，才能在实质上有所提升不是？（反正也只是自己看看）如果你真的很不擅长自拍，还有一个小技巧，就是给自己拍小视频，然后截出自己觉得好看的角度。可以参照这个“冻脸效应”，静态形象往往没有动态形象好看哦~图片来源：搜狐号@台州公共财富频道最后，只要我们多加练习，就一定可以做到熟能生巧，最终形成肌肉记忆，培养出自然的镜头感，打造一个完美的社交形象。好啦，今天的表情管理特辑就先聊到这里啦。我们虽然不是天天活在聚光灯下和高清图中的明星，但平时也是要出现在学校和职场，不管是见老师同学，还是见老板客户，都还是需要一点基本的表情管理，给人留下更好的印象，可千万不要做个听人说话时微张着嘴的看上去憨憨傻傻的姑娘呀~
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