仰卧起坐的好处
早上一睁开眼就做仰卧起坐有好处吗，我的意思是一睁开眼就开始，不做…
- 早上一睁开眼就做仰卧起坐有好处吗，我的意思是一睁开眼就开始，不做其它事情，第一件！
- 不好啊，早上醒来身体的血液循环在夜间是趋于平静的，醒来的时候要有一个缓冲时间，马上就做剧烈运动对心脏不好的亲！
有永久的闺蜜吗？
- 我跟她是亲戚关系，小学就一个脸熟小认识，初中因为她家人是老师的关系，我们在同一个尖子班，后面慢慢熟起来成了好朋友，她比我大3个月长的是那种娇小型，会让人激起保护欲，事情上我也会让着她，因为她比我矮总有种我是姐姐的感觉。初中的时候我脾气控制不住，有时候也跟她吵过架，但后来又忍不住和好。高中我们关系更好了，我们的学号都是连着的，下课要么她来找我，要么我来找她玩，高中我们一起学艺体，学的体育专业，一起跑步，在一块做运动，帮忙压腿做仰卧起坐，，，放假一起赶作业抄作业，后来她因为某些原因没学艺体了，而我继续着，跟其他同学搭档，走的比较近，我能感觉那段时间跟她一起玩的时间更少了，有点忽略她，但我心里知道她是我最好的朋友，到高中毕业，我心里已经把她默认为闺蜜了，填志愿选学校的时候，我真的舍不下她，我想她长得就一副乖乖型，有点不放心她，以前我自己做事情也会和她一起，一个人去一个陌生的学校也会害怕，恐怖，担心，所以我选了跟她一样的专业，学校，虽然这个专业我一点都不喜欢，但两个好朋友一起就好了，大学认识了现在的室友，我不想聊多了，有点晚了，就简单说说现在的情况，我们宿舍有6个人，一个跟对面宿舍的人是好朋友，经常一起上课，第二个人有男闺蜜，下课什么的也会和他一起，“她”和另外两个人也是什么都一起，吃饭，上课，出去玩，可以跟她们一起买“闺蜜”服，我在寝室里面真的感觉我就是一个多余的，都有人陪着，去哪里有不告诉我，什么也不跟我说，那段时间真的有点冷暴力感觉，都快忍不住跟姐姐发消息了，真的很难过，我不知道我们两个的关系怎么会变成这样，但我晓得我自己本身也肯定有问题，我现在在逐渐习惯一个人，慢慢习惯了我也不差她了，以前跟她一直想过好朋友一起读书，工作，生活，前几天听见她和她们一起说以后一起租个房子，一起生活的，我感觉有点搞笑，哈哈，，，，以前我对一些朋友介绍她的时候，说的是闺蜜，她只是朋友。高中的时候关系真的好，我有一颗糖同桌看见了想吃，一直问我要，关系都是挺好的，但我说只有一个我自己都舍不得吃呢，在校服兜里揣了几天，看见她，经过她桌前的时候就不犹豫的给她了，，，现在那也只是曾经了。我不是同性恋，不搞百合，不要乱猜想我们的关系。没得啥子好说的了，该睡觉了，明天还要上班，还要为学校招生，我们宿舍六个人有五个人都来招生了，现在我们住在一起，比起宿舍来说关系要好一些，毕竟在外面，都会互相一起。我是一个占有欲很强的人，你让我失望久了，我不会放弃你，但不会再相信你，你惹我生气了，给我一个糖我就会原谅你，但累积多了，我也没有什么耐心了，你喜欢我，我就会喜欢你，你不喜欢我，我还是会喜欢你，你要是讨厌我，那我也不会把你放在眼里，我就是我，你爱喜欢不喜欢，缺你一个我又不会死，毕竟没有什么比死更可怕的了，但我也其他喜欢我的人，朋友，家人，所以我不会轻易死的，倒是你小心了。现在已经12点25分了，她们都睡了，我也该睡觉了，再见啦～
- 永不永久在于你们怎样去维护你们的关系. 闺蜜之间应该有话直说，如果她只是说有永久会员的好处，而不是不足，就是假闺蜜，如果好跟坏都说了 ，那就不是了。
如何练跑酷的体能训练
- 13岁，喜欢跑酷，怎样训练体能啊
- 在开始练习跑酷后我发现跑酷运动对身体素质的要求远比我想象中的高，所以我在这里有必要说一下我认为的跑酷运动对玩家的要求： 首先你不能太胖，因为这绝对会影响到你的身体灵活性，特别是在速降中你的脚踝、膝盖会为你的体重付出额外的代价，而这类关节伤大多会比较严重，需要长时间的休养，这点我深有体会。关于速降的技巧和注意事项我会在后文写出。 你的力量要足以支配你的身体。如果你觉得自己足够轻但力量严重不足你可得抓紧时间锻炼了，力量是一切动作顺利完成的保证，甚至是你身体安全的保障。举一个很简单的例子，猴子跳或者金刚跳（使用双手支撑跳过障碍物的一种技巧），我不否认在其中有很多技巧性的东西，但70%的成功因素仍旧是你的弹跳力。具体怎样提高自己的体质我就不说了，网上有很多方法。但我要推荐一下俯卧撑和仰卧起坐，很简单的动作，却对提升力量非常有效。 你的骨骼良好，最好没动过手术。有心脏病者不要参加。 你的胆子够大，而且不怕丢人。你身边的人可能不会理解这项运动——当然也就不会和你一起练习，所以你得做好自己一个人练习的准备——比如我-_-#。别怕丢人，记住，即使你做动作失败了，你依旧比嘲笑你的那些人强，至少你有挑战自己勇气。也别怕别人把你当怪物，自己知道自己在干什么就行。等到你能像David Belle一样满城跑满楼飞的时候，他们也只有说你牛B的份。别指望有师父什么的，肌肉记忆用话又说不出来。 我想以上这些就是你应该具备的所有条件了。 “坚持练习，无论你有多么强壮。”——摘自David Belle的官网 下面简单说一下几个基本动作的技巧、要领和我练习时的经验。 Landing（落地）： 这里说的是不依靠测滚的落地。在一些地方没有合适的条件允许你完成ROLL，比如地方不够大，地面上有石子、钉子，或者说你不想弄脏衣服…… 我认为在落地中有两个比较难的地方，到现在我也没有完全掌握好：一是重心，二还是重心。第一个重心说的是前后重心的控制，切记宁前不后，前脚掌再怎么疼再怎么痛两三分钟就会好，但摔到脚后跟伤到脚踝、小腿可是不得了的事情…两三周都不一定能恢复…二是左右重心的控制——尽量使两只脚平均受力，这个只能自己慢慢体会了，文字是说不明白的，我只能在这提个醒~ 小腿肌肉强度几乎决定着你的速降上限，所以平时闲着的时候多做一些踮脚跳对提升肌肉强度是很有好处的。 记住，无论从什么高度跳下，尽最大努力不让你的脚后跟沾地！！！（我用了3个叹号） 还有，害怕是正常的，没人生下来就能飞楼，慢慢练习，从一个你能接受的高度开始，别急。希望能解决您的问题。
身高一米八二，体重七十公斤，如果每天坚持跑步五公里，一百个俯卧撑，一百个仰卧起坐，能坚持的话会有什
- 身高一米八二，体重七十公斤，如果每天坚持跑步五公里，一百个俯卧撑，一百个仰卧起坐，能坚持的话会有什么好处呢
- 你会拥有健美的身材，不过主要身体各个部位肌肉平衡发展
我在家原地跑了30分钟，又仰卧起坐能不能锻炼出腹肌，对身体有没有害
- 我在家原地跑了30分钟，又仰卧起坐能不能锻炼出腹肌，对身体有没有害
- 每天坚持可以练出腹肌 没有伤害 运动是对身体有好处的
长高药真的有用吗？
- 我的身高和同龄人比差太多了，有什么办法呢？平时都需要注意些什么呢，又或者平时多吃些什么有好处，多做什么样的运动会好一些呢？
- 是药三分毒，最好少吃或不吃！！！增高必吃四元素钙(补钙产品，补钙资讯) 骨骼中对身高最有影响的，就是脊椎骨和脚骨。而钙是构成骨骼的重要级元素，另外磷、钾、硫磺、钠，也都是骨骼中的重要成份哟！ 蛋白(蛋白补充产品，蛋白补充资讯)质(蛋白质产品，蛋白质资讯) 增进你身高的成长激素，就是属于蛋白质系的物质。同时吸收好蛋白质，钙才能完全吸收。此外，肌肉发育也需要蛋白质呢！维他命 维他命B2是成长促进剂，而缺乏维他命D，会造成骨质软化，有弯腰驼背的后果，维他命A、B、C 、D可促进体内的蛋白质进行再合成的工作！ 纤维素(纤维素产品，纤维素资讯) 它可扫除对增高有阻碍的肠内有害的东西，促进养分的消化与吸收 。 想个子长得更高,可按这方法去做就好: 1、不能做肌肉训练,例如俯卧撑,仰卧起坐,等无氧运动；不要做负重运动，如举重等。活动不要过度，不能太累，如马拉松赛跑、长途滑雪等，过度疲劳也有碍生长。 2、每天作息有条理,不能晚睡,争取晚上10点睡,别睡午觉, 因为10点到凌晨2点是生长激素分泌最旺的时候,在熟睡40分钟后开始，一夜分泌几次。是长高的最好时机。睡午觉到晚上就睡不着了。 3、不能抽烟,喝酒,误服含性激素的药物或食品，否则易早熟！如蜂王浆、含激素的饮料等； 4、别太过容易发怒,胡思乱想，每天有个短期的奋斗目标，良好的情绪也有利于身高的生长发育。 5、营养均衡,不挑食、绝食、少食、滥食。肉类,蔬菜不可少,花宝宝建议你，一天至少一个水果；节食减肥会影响身高的增长，还有损学习精力。 6、每天最好1升牛奶,最少也要500毫升牛奶,记住,要高钙纯牛奶，睡前喝一杯热鲜奶，可促进睡眠和生长激素的分泌； 7、不妨看看医生,查查骨龄,看看骨骼线闭合没有，或者查缺少什么微量元素,例如钙、锌、铁等；8、多晒太阳，因为太阳光能把人体内的营养物质转化成维生素D，从而帮助钙在人体内有效的吸收，而维生素D一般很少能从食物中直接摄取的。 9、少吃过多糖分、盐分、添加剂含人工激素的食品。可乐、甜点、肯得鸡翼等过多的糖盐分会阻碍骨骼钙质的吸收。 10、坚持每天适度运动二小时，因为体育运动可促进生长激素分泌，加快骨组织生长，有益于人体长高。推荐打篮球或跳绳,每次30到40分钟为宜；据研究，持续1-2小时的运动量，在一定时期内可使生长激素含量明显增加，随着血液中生长激素含量的增加，管状骨生长区也跟着活跃，从而增长身高。 11、吃多点动物肝脏,适当补些鱼肝油，吃一些治蛔虫的药,例如史克肠虫清； 12、每个星期去安全的游泳池游泳,脚要用力蹬,做好拉伸运动，大概游累了就行了； 13、不压迫脊椎，挺起胸堂做人。一个人的坐姿、站姿、和走姿也会对身高有影响，无论走路、站立或坐着都昂首挺胸的人,通常都会比较容易长高，而寒背或驼背的人长高就不这么容易了。因为脊骨经常倦缩，会影响大脑激素传到身体的骨骼处，很难长高。以上回答，希望对你有所帮助!!!请采纳答案，支持我一下。
今天玩了游戏，虽然输了，却是很高兴，因为明白一些事，我和＠玩，@素质很低在玩的过程中不停说话，我一
- 今天玩了游戏，虽然输了，却是很高兴，因为明白一些事，我和＠玩，@素质很低在玩的过程中不停说话，我一言不发。我是一名高二的学生，平时待人真诚，为人豪爽，大部分优点都有。缺点我还不知道，还没有发现过背后别人说我坏话，因为喜欢反省自己。曾经获得过“文明礼仪之星”，没有说过粗话，骂人。 在开学的时候 我是主动和别人交流的，班上什么人叫什么名我很快就记住了67，我不缺幽默感，可是和他们玩着玩着感觉他们素质很低。我举一些例子，在班上吃早餐，晚上起哄。印象深刻的一例是，一同学要求我帮忙，可是帮他做完事，吃饭却是我付账，埋单，比如说平时一起吃饭，他不会叫上我，我问他你怎么不叫上我，他说没有看见我，我说我在班上，但是后来他也没有叫过我一起吃饭（就是对我有好处的一类事），我又问怎么不叫我吃饭，他还是说没有看见，其实我一直在班上。接着是老师，因为一次周考我没有认真做试卷，班主任和一个老师同时叫我过办公室，和我说怎么不认真做。我不说话。老师就说，“上了高中就是为了考大学……”我微笑，老师说你还笑得出。我不笑了。 上面随便说了一下背景，我在班上没有一个好朋友，仔细想想也不喜欢和他们做朋友，不是我小肚子心肠，而是事以过三（大概几十次了）。外面朋友说我做人很成熟…… 我是一个老谋深算的人，可是我却没有损过别人利益，倒是喜欢帮助别人，我上课不听课为别人解决学习问题，我是有时宁愿自己吃亏，可是却很高兴。 周围环境比如交通（什么小巷我都知道），喜欢看书。心理学只是看过一些，五六本而已，对人的心理还是有点了解的 我不是书呆子，经常运动，我每天都要做600个仰卧起坐…… 我的朋友才两个，他们认我为死党，可是缺很少主动联系我，我是主动的。到现在我没有主动联系过他们，他们没有联系过我。记得有一回，我借一个朋友220元生活费，可是我过了一个月后钱不够用了，我想叫他还，那是星期一。我就一天吃一餐饭，到了星期六，，朋友过来还了20元，说对不起我，说把我的钱拿去赌了，我没有生气，也没有过问下去了。我就这样饿了好几天。 我很想自食其力，这次不得不向父母要钱（从小到大父母没有给过我零花钱，是我要求这样做的，红包都是我主动给我父母的，我对钱不感兴趣，他们都觉得我很孝顺） 从小周围邻居喜欢夸我，可是我却好不习惯，感觉怪怪的。 我的座右铭是。 用欣赏的眼光看人，以友善的态度待人。我做到了，可是朋友却没有几个。我反复检讨自己那里有没有不好，后来发现没有，可是我很想交很多好朋友。大家说怎么办？怎么多交朋友？ 就像回答百度问题，我提问，百度知道的财富值每天提问上限多少分？网友都 说没有上限，一个好评50财富值。可是都答错了，我明知故问的，百度提问每次提问没有财富值增加 ，可是给别人好评自己增加5财富值，别人增加50财富值。提问上限50财富值。也就是说可以十次提问增加财富值。网友没有答对我却想，想想他们不容易，我就好心给了他们好评，虽然答非所问。我说传递快乐下去。 我是一个中庸的人，不内向，不外向。没什么暴躁脾气等等，也不抽烟，不喝酒…… 大家说对我做人有什么看法？我不是一个完美主义的人 ，可是我想让自己缺点更少。 我的好评很容易，认真回答就送你了。 强调一下，问题一，怎么多交朋友？我有点迷茫了。 问题二，对我做人有什么看法？
- 首先想问的是你 确定是600而不是60仰卧起坐？要是600个 你牛 交朋友的话，要有共同的兴趣，话题，要不然你们你们怎么说话，怎么拉近距离？还有就是你要觉得值得交就交，不想就不交，你看中的是什么？你知道吗？你是要找朋友，还是要找朋友还是同类啊？ 你做事的方法，其实不是很赞同的，谁没有缺点呢？你看待的问题眼光貌似有点刁钻了。
针对铅球的练习
- 练习 俯卧撑，蛙跳，双杠仰卧起坐，再练练杠铃，跑跑步，对铅球有好处吗？
- 增强臂力的练习，铅球主要是要求出售的速度，方向
我想练腹肌，我是一个初中生，我爱打篮球的，很多人说我很壮，然后最近我想练腹肌，我准备先减脂肪，减了
- 我想练腹肌，我是一个初中生，我爱打篮球的，很多人说我很壮，然后最近我想练腹肌，虎唬港舅蕃矫歌蝎攻莽我准备先减脂肪，减了脂肪以后身体是会更壮还是会变瘦弱啊，练出腹肌以后有哪些好处
- 1：练腹肌最好的办法还是仰卧起坐，每次做100-200个，20-30个为1组，最少要做5组，具体的要看个人情况。可以适当增加点重量，手拿个哑铃或铁饼什么的，放在脑后，效果更好。2：俯卧撑也可以锻炼腹肌。记住健身的时候一定不要一次性做到累，要分组做，才有效果，一般也是每次做100个左右，至少分5组，具体看自己情况而定。3：手抓在高处虎唬港舅蕃矫歌蝎攻莽，使身体垂直悬空，腰腹用力往上抬，使双腿与上身呈90度，注意身体不要晃动，其他地方不要用力，也是分组做。4：如果腹部脂肪比较多，要坚持有氧运动，跑步很有效，可以减去多余脂肪，使肌肉更好的展现出
仰卧起坐和单杠卷身上对腹肌哪个好用？
- 求问 腹肌好难练
- 都有好处，就是需要你坚持不懈的训练，但是你要小心肌肉拉伤
