文/75分妈妈
怀孕后体内会产生很多奇妙的变化。
比如，孕前本就颈椎、腰椎不太好的准妈妈，
现在身体机能也变化了，
腰背的肌肉和韧带变松弛了，
加上孕后期肚子的重量越来越大，
腰疼，就成为了姐妹们逃不过的宿命。
你说奇不奇妙？
这种腰疼是一种什么感觉呢？
大概就是自己驮着十几斤的铅球在行走，
坐也不是，站也不是。
而有一部分更幸运的妈妈，生完以后仍然腰疼，
向老公抱怨，他说“冒闷忒，医生说这是正常的”。
向朋友吐槽，恐生的已婚人士就越发焦虑，
大家说，“这孩子还没生呢，
就已经开始给自己找罪受。”
于是，只有天知道我们挺着大肚子走路，
能听着骨头卡拉卡拉的声音时，
是多么的弱小、可怜又无助。
然后我开始去网上冲浪，
像王者一样孤独的做着功课：
网友说要适当锻炼，要游泳、做瑜伽，
要每天花时间泡热水澡、热敷、按摩…
但我对此并不满足。
作为天下第一大懒癌的我，
一心想着，还有没有什么办法or神器，
能够什么都不用做，
躺着坐着就把孕期的这些疼痛给解决了？！
——有的。
孕期有哪些必备神器？
孕妇U型枕
01
经过科学认证，
孕妇在睡觉的时候最好采用左侧卧，
但是说实话，当这肚子越来越大以后，
长期保持任何姿势都让我很不舒服，
哪怕是左侧卧，也能感到一股
左侧拉扯到腰部的下坠重力。
所以从6个月开始，几乎就没睡过踏实觉。
幸运的是，被种草了一款孕妇U型枕，
它最简单的功能就是固定睡姿：
只要把U型枕摆好，然后钻进中间、躺好，
再把你承受不起的大肚子放在U型枕上就行。
而且一般枕头采用的材料是慢回弹海绵，
有了它，腰部有了后盾，盆骨有了支撑，
能帮我们分散和缓解腰背的压力；
而这种在黑暗中被枕头环绕的感觉，
对于孕后期的人来说非常有安全感。
关键是，生完以后还能躺着喂奶，
对我而言就像懒人沙发一般的存在
——有了它，任何时候都能一秒变废物。
当然，也有一些孕妈们反馈说，
孕妇枕非常鸡肋，对她们没有任何作用——
“跟它八字不合”、“睡得脖子酸”…
所以，孕妇枕是否能够拯救你，
还要看你的睡觉习惯和睡觉方式。
但如果你的睡眠已经被腰疼严重影响了，
市面上那么多U型、E型、C型、L型、H型，
尝试一下大概也没什么损失。
也许刚买的时候你会感觉到：
“What？？？？这是什么鬼？
我为什么要花钱为难我自己？！”
而当你习惯使用了几个月之后，你会说：
“真香。”
膝盖枕头
02
在怀孕前我的腰椎就不太好，
所以孕后期的有一段时间里，
几乎每一个清晨我都是在痛苦中醒来，
腰背僵直，仿佛跳了一个通宵的Locking。
然后我不抱希望的网购了一个
符合人体工程学而设计的膝盖枕头。
因为——根据医生的建议，
如果是患有脊椎毛病的人，
仰睡时可以在膝盖下方垫一个枕头，
侧睡时可在双腿间夹个枕头，以固定腿部，
使臀部、膝盖和脊椎处于最合适的对齐位置，
从而缓冲压力，支撑身体的重量。
结果用了三天以后，
不能说完全一觉睡到大天亮，
但腰疼和背疼的症状都缓解了很多，
而且睡前我会靠在床上把枕头垫在小腿后，
还能增加血液回流，改善水肿和静脉曲张。
从此，人体工程学对我来说成为神学。
孕趴垫
03
怀孕以后平躺侧躺都难受，
我常常只想趴着，来缓解腰部脊椎的压力，
但肚子大了以后就不现实了。
没关系，今天就分享一个神器，
圆广大孕妈们一个趴着的梦——孕趴垫。
据说这项设计在前几年就获得了
Best Baby and Toddler Gear Awards
中健康和安全之孕妇福利的银奖。
很多孕妈此时一定会大声抗拒，
“不！孕妇不能趴着睡觉！”“会压着宝宝！”
是的，我们肯定是不能在床上俯卧，
但为孕妇而设计的孕妇趴垫是拱形的，
垫体中间腹部位置设计了空洞，
可以把肚子放进去，而压不到胎儿。
甚至垫子对子宫还有支撑作用。
虽然趴着睡觉还是让人不安，
但神器在手，偶尔趴着歇一会，
它不仅能帮我托住腹部、放松腰部，缓解压力，
而且腿部的倾斜设计还能支撑腿部，
休息的幸福指数蹭蹭蹭上升。
托腹带
04
一直到孕后期，
我才真正明白为什么电视剧里的孕妇形象，
一定都要挺着肚子扶着腰走路，
因为艺术来源于生活——
这大肚子太重了，重心不稳，
真的快要无法直立行走。
特别是需要长时间站着工作的孕妈，
怀着多胞胎的孕妈，体重增长太快的孕妈，
还有背痛、坐骨神经痛、圆韧带痛的孕妈…
大家无法想象彼此经历了什么，
但是此刻让我们抱团取暖好吗？！
而如果你也觉得肚子越来越重，
整个半身往前倾，几乎没办法保持直立，
越来越影响工作和生活的话，
我建议大家买一个可以缓解脊椎压力的托腹带。
当然，这并不是孕妈的必备品，
但它能够提供支撑力，来分散肚子对身体的压力，
减轻很多腰疼、关节疼和坐骨神经痛。
如果你对大肚子感到不舒服的话，
可以询问一下医生的意见，是否可以使用托腹带。
购买的时候尽量以材质透气、支撑力强，
以及带子可调节、不要勒肚子为主。
//////////
当然，孕期的不适不止有腰疼背疼，
还有腿疼、水肿、甚至是痔疮引起的屁股疼，
也不知道是不是集齐了这些疼痛
才能召唤肚子里的小可爱，
但确实让人体会到了一把什么叫如坐针毡。
凝胶冰袋
05
我们曾经讲过，孕期的痔疮问题
是一件70%的准妈妈都会遇到的事，
其中一部分妈妈的情况在产后会消失，
但也有一部分妈妈因为产后卧床、伤口没有愈合，
导致痔疮并没有出现好转的迹象。
那么，不管是孕期还是产后护理，
为了减轻痔疮的疼痛，我都推荐一款神器
——可以反复使用的凝胶冰袋。
冰袋可以缓解减轻痔疮肿胀：
用干净的棉布包上冰袋，冷敷在患处，
敷完之后洗干净，放回冰箱就能重复使用，
只是大家不要敷太久，
每天最多5次，每次最好不要超过10分钟。
痔疮坐垫
06
长了痔疮以后，一坐下就倍感压力，
反应到身体上就只有一个字——痛。
所以这种情况，
身边的朋友可能会推荐你买一个坐垫：
因为悬空可以防止疼痛，促进静脉回流。
但是坐垫千千万万，
怎样才能知道它就是你要找的那一个呢？
我建议大家最好去医疗用品店
购买医用的肛部支撑垫（电动肛门护理包）。
是的，网络上有许多痔疮坐垫和美臀垫，
但它的高度、支撑力、开口大小很可能
达不到医用的标准，
坐上去之后大腿、尾椎也许会更累，
能不能缓解痔疮疼也实在说不准；
而医用的肛门支撑垫则不一样了。
如果想要网购，务必要做好功课和筛选：
一般医用的会有两道隐藏的透气道，
也有足够的高度，和汽车座椅是同材质。
歇脚垫（吊床）
07
据说孕晚期有40%的准妈妈会出现腿肿，
而作为上班族的妈则更加惨不忍睹了，
一天下来，你的双脚会像两只浸水的猪蹄。
除了避免久坐、经常活动之外，
还有一个去水肿偷懒的小办法——把腿抬高。
我们知道，坐下的时候把腿抬高，
可以促进小腿部的血液循环而减少水肿。
但是在办公室里抬高腿，显然有些尴尬。
不知道的还以为是练功房。
可办公室的空间有限，
又不足够我们脚踩一个小板凳，
所以孕期还要坐办公室的孕妈们，
到底如何安放我们水肿的腿和自由的灵魂？
上帝发明了一个歇脚垫/吊床。
甚至无论是在办公室，还是户外、飞机上，
歇脚垫都能拯救一个水肿的你和一个水肿的我。
今日互动话题
怀孕之后，你也有这些疼痛、水肿的烦恼吗？
你买过哪些孕期的好用神器呢？
你可能还想了解：（点击即可查看）
科学养娃早教安全隐患湿疹疫苗
孕产护理 孕期病痛妇科检查月子护理
产后恢复 普拉提妊娠纹明星月子餐
剁手相关 母婴用品黑榜孕妇装待产包
图片来自网络，若有侵权请联系删除
